三十多歲女的為什么皮膚變得松弛?由于膠原蛋白流失造成臉部皮膚干燥、蠟黃，沒(méi)有20歲那時(shí)的緊致肌膚，不是說(shuō)三十多歲女的皮膚一定會(huì)松弛，這是因?yàn)槠綍r(shí)的保養(yǎng)不足。

很多人年輕時(shí)候比較胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)或是其他方式減肥后，不注意保養(yǎng)，等到一定的時(shí)候，身上的皮膚就會(huì)變得松弛。

專家說(shuō)：脂肪和肌肉是皮膚很大的支撐力量，皮膚因衰老、體重減輕、營(yíng)養(yǎng)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因而失去支撐。皮下脂肪流失和肌肉松弛會(huì)使皮膚下垂，建議保持皮膚清潔，飲食均衡，注意防曬，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素和維生素，保持良好的心態(tài)，不要吸煙或飲酒，保證充足的睡眠時(shí)間。

所以說(shuō)趁著年輕就要學(xué)會(huì)皮膚保養(yǎng)，不然皮膚老化、松弛的程度會(huì)更重。

很多人采用面部提升的方式改善，比如多維拉面部提升、拉皮手術(shù)等等。由于不同的年齡段，面部肌膚問(wèn)題等，適用不同的面部提升方式。

三十多歲女性如何吃：

1.多吃蔬菜和水果

天然綠葉蔬菜富含維生素E、番茄紅素、黃酮類(lèi)等抗氧化劑，對(duì)保持皮膚年輕化具有重要作用，具有預(yù)防癌癥和心血管疾病的保健作用。在蔬菜和水果中，可以獲得更多的纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，將可溶性纖維與脂肪和膽固醇結(jié)合，降低糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

2.攝入足夠的鈣

女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松癥。牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬和綠葉蔬菜都是膳食鈣的良好來(lái)源，牛奶不僅鈣含量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶比較有利于防止衰老。不會(huì)造成蛋白質(zhì)過(guò)多的問(wèn)題，也不會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.常吃粗糧，少吃細(xì)糧

主食應(yīng)經(jīng)常吃粗糧、豆類(lèi)和土豆，以減少米面的用量。在家吃飯時(shí)，主食是全麥饅頭、雜糧豆粥、米飯、蕎麥面等，白米飯偶爾可以吃。

4.多吃豆制品

大豆和大豆食品是植物雌激素的較好來(lái)源，其中的異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，還能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品中，全大豆食品是良好的，如全大豆、豆粉、豆?jié){、納豆和豆豉，由于大豆異黃酮基本上沒(méi)有損失，發(fā)酵后的利用率可以進(jìn)一步提高。

三十多歲女性在飲食上以清淡為主，平常加強(qiáng)鍛煉，對(duì)身體健康有好處。