任傳琦 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 濰坊華美整形醫(yī)療美容醫(yī)院

減手臂上的肥肉可以考慮做光纖溶脂，能夠起到很好的瘦胳膊的作用，而且不會(huì)出現(xiàn)太大的副作用，術(shù)后恢復(fù)起來(lái)也會(huì)比較快，因?yàn)楣饫w溶脂不會(huì)造成太大的創(chuàng)傷。光纖溶脂是一種運(yùn)用比較廣泛的減肥瘦身方法，對(duì)于局部的減肥瘦身起到的作用會(huì)更明顯，做光纖溶脂瘦胳膊，建議選擇正規(guī)的美容整形機(jī)構(gòu)，正規(guī)的美容整形機(jī)構(gòu)設(shè)備比較完善，術(shù)后的效果會(huì)有保障。在恢復(fù)期間要注意穿塑身衣，塑形塑身衣需要穿1~3個(gè)月的時(shí)間，這樣可以有效的避免局部皮膚松弛的問(wèn)題出現(xiàn)。

吳原 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 湖州市中心醫(yī)院整形外科

長(zhǎng)期早起：檸檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，雞蛋一個(gè)下戰(zhàn)書(shū)：生果一個(gè)長(zhǎng)期吃幾顆紅棗（當(dāng)零食），兩顆21金維他（補(bǔ)給維生素），此刻還在喝赤玫紅棗茶，外傳美容瘦身還養(yǎng)顏（原因我體質(zhì)偏寒，不合適喝綠茶，就喝花茶了）必要的是中午，我用的是“分食法”，當(dāng)是淀粉內(nèi)與卵白質(zhì)類食物合并吃，也就叫吃肉吃菜就不用飯，用飯吃菜就不吃肉的搭配方法。原因形骸的消化編制，要消化這兩種食物的期間是不一樣樣的，分化卵白質(zhì)須要6至8小時(shí)，分化淀粉須要3至4小時(shí)，假如老是把卵白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃就要滲透不一樣的胃酶，去差別消化這兩種因素，消化編制會(huì)很困苦。假如在消化任務(wù)未告終時(shí)，就還伊始攝入食物，不光會(huì)加劇消化編制的包袱，還會(huì)令消化不全數(shù)的食物囤積在身體內(nèi)，慢慢改變成脂肪的形勢(shì)存在,帶來(lái)臃腫。采納分食法再搭配高纖食物（如蔬菜、豆腐、生果等）與水，自然使形骸垃圾清得更利落，加快減肥收效。第全日（蔬菜日）：蔬菜湯一碗（我會(huì)放香菇，菜鳥(niǎo)菜或另外蔬菜，魚(yú)丸或蟹肉條或蝦肉，紫菜，海帶等等。。。煮出一大碗，吃到飽）次日（吃肉日）：洋蔥烤雞肉或青菜炒雞肉（肉100到200克）第三天（蔬菜日）：同第全日第四天（用飯日）：一小碗飯+炒青菜（少油）或青菜+面條總之夜晚11點(diǎn)左右多半會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)餓，但是我都想著，周旋一下，餓當(dāng)是在耗損脂肪了啊，確實(shí)不成就睡覺(jué)嘛對(duì)零食就要忍了，毅力很主要，我是吃了第一口就期望吃第二口，因而較好是謝絕碰對(duì)了，吃器材的時(shí)間點(diǎn)多嚼一下,有時(shí)候忘卻。。。盡可能了，規(guī)則就知足了至于活動(dòng)，我感覺(jué)也很主要，但按照我MM們的閱歷，我感覺(jué)活動(dòng)千萬(wàn)別過(guò)多，必需要事宜MM們。適當(dāng)?shù)目熳咭卜竦模ㄟ@些禮拜原因在家趕功課，也沒(méi)太多期間活動(dòng)，偶然進(jìn)來(lái)多走路。)

尹恩靜 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 韓國(guó)瓷肌醫(yī)學(xué)美膚（成都）

瘦手臂的方式主要是有吸脂瘦手臂、溶脂瘦手臂和超聲瘦手臂。吸脂瘦手臂主要是利用負(fù)壓的原理?？梢允苟嘤嗟闹緹o(wú)處堆積，達(dá)到長(zhǎng)久瘦身的效果，但是短期內(nèi)會(huì)有輕微的不方便，需要恢復(fù)一個(gè)月左右的時(shí)間。而溶脂瘦手臂是通過(guò)一種儀器。通過(guò)激光的熱效應(yīng)融化脂肪細(xì)胞的膜造成細(xì)胞的液化，液化的脂肪被吸收后達(dá)到效果，但是不適合大面積脂肪。超聲吸脂瘦手臂相對(duì)吸脂瘦手臂而言會(huì)更安全更快速。它對(duì)血管和神經(jīng)的損傷相對(duì)程度是比較小的。對(duì)于對(duì)疼痛比較敏感的人來(lái)說(shuō)，超聲吸脂瘦手臂的方式疼痛感會(huì)比較低。

殷國(guó)前 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣西醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院整形美容外科

可以跳繩的， 挺有效果的

張振秀 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 昆明市第一人民醫(yī)院星耀醫(yī)院整形美容中心

愛(ài)美者可以選擇做射頻溶脂手術(shù)，做射頻溶脂手術(shù)的安全性相對(duì)比較高，手術(shù)一般不需要開(kāi)刀，通常只是利用射頻設(shè)備將手術(shù)區(qū)域多余的脂肪溶解掉，恢復(fù)之后能夠使愛(ài)美者的手臂看起來(lái)更加的纖細(xì)，可以提升身材的整體美感，而且術(shù)后效果持續(xù)的時(shí)間相對(duì)是比較長(zhǎng)的，不過(guò)愛(ài)美者在做完射頻溶脂瘦手臂手術(shù)之后，要做好相關(guān)的護(hù)理工作，短期之內(nèi)不要提重物，避免手術(shù)區(qū)域沾到水引起感染發(fā)炎，飲食上相對(duì)也要清淡一些，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。