胡茜 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢伊美馨醫(yī)療美容

1、跳有氧減肥操是一個很好的選擇，能夠有效地幫助減肥，但是這個減肥操要根據(jù)人群而定，有一些人跳了對身體會造成損傷還不會有作用，比如剛開始學(xué)習(xí)的人或者是體能不好的人。2、在很多健身館里都有動感單車這一類東西，這個單車對于減肥是非常有效的有氧運(yùn)動，但是一般訓(xùn)練室的環(huán)境氛圍都比較小，本來是希望健身者能夠多出汗，但是這是對身體健康稍微有一些影響的。還有平時不妨做做戶外的單車運(yùn)動吧。

白偉楓 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 蘇州圣愛醫(yī)療整形美容醫(yī)院

你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動，可以用三維臍療美體康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，比較容易胖了，比較多晚上吃點(diǎn)水果。

董玉潔副主任 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 昆明麗都醫(yī)療美容醫(yī)院

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法，其吸脂減肥效果比較顯著。你現(xiàn)在一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！

童曉昕 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 昆明吳氏嘉美卓星美容醫(yī)院整形科

span你現(xiàn)在肥胖應(yīng)當(dāng)是由于你飲食過量加上長期缺乏運(yùn)動情況造成的。指引你選擇科學(xué)的方法減肥，其吸脂減肥，后期加上飲食的關(guān)心，是會有很好的減肥效果的。希望解答對將您有加快。/spanspan昆明男性減

沈干 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院整形美容中心

在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。另外盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。運(yùn)動是減肥不可缺少的部分。