大家都知道天然的皮膚和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著很大的關(guān)系，其中飲食規(guī)律和偏好習(xí)慣就是一個很大的影響因素，譬如補(bǔ)水和維生素的補(bǔ)充。下面這三點(diǎn)就是很常見的良好美膚生活習(xí)慣。

1、每天早起一杯檸檬水

檸檬含有非常豐富的維生素c是屬于人們平時應(yīng)該要多吃一些的水果，由于檸檬的味道偏酸，所以有許多的人都輕易不敢吃檸檬，但是對于一些想要變白的女性來說，建議每天喝上1到2杯檸檬水，尤其是在早上起床的時候可以選擇空腹和一杯檸檬蜂蜜水，其實(shí)檸檬蜂蜜水的味道是非常好的酸酸甜甜讓人感覺很有胃口，喝完檸檬蜂蜜水之后，會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)變得越來越好，同時也可以促進(jìn)消化和吸收，讓腸道的疾病有所改善，不喜歡喝檸檬水的人也可以用百香果來替代。

2、每天喝水量應(yīng)該要達(dá)到3000毫升

人們平時正常的飲水量應(yīng)該是在2000毫升到3000毫升之間，有部分人平時不大喜歡喝水，其實(shí)喝水是能夠讓人體膚色變白的，喜歡喝水的人能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒素排出體外，整個人的氣色看起來也會更好，而平時喜歡吃辛辣刺激的食物，又不愛喝水的人，整體的膚色看起來則是偏黃的，這樣會使人非常的顯老。

3、多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物吃起來口感非常的好，因此受到了很多年輕人的喜愛，但是常吃這些辛辣刺激的食物，可能會導(dǎo)致身材走樣，而且還會使得皮膚狀態(tài)變得越來越不好，有些人會開始出現(xiàn)長痘或者是長粉刺以及色素色斑等情況，建議在平時應(yīng)該要多吃一些清淡的食物，這樣能夠讓皮膚狀態(tài)變得更好。

對于好皮膚來說，補(bǔ)水較好是一個非常不錯的習(xí)慣，但是也要適度，美容養(yǎng)生需要給身體適度補(bǔ)水，不過要是過量就會變成水中毒了。