減肥時(shí)大多數(shù)人會(huì)選擇節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者吸脂的方式，但是所有的減肥方式都有可能存在皮膚松弛的現(xiàn)象。對(duì)于松弛的皮膚很多求美者是真的很苦惱，不知道該如何解決這個(gè)問(wèn)題。那么該如何恢復(fù)皮膚的緊致度呢？接下來(lái)就給大家詳細(xì)講解一下！

一、為什么有些胖子減肥后皮膚松弛？

皮膚具有難以置信的彈性，它可以伸展以滿足活動(dòng)和生長(zhǎng)的需要，并隨著減肥而收縮。當(dāng)你快速減肥的時(shí)候，支撐真皮層和表皮的脂肪組織很快就會(huì)褪去，鍋底已經(jīng)付出的皮膚彈性成分將沒(méi)有時(shí)間恢復(fù)彈性來(lái)適應(yīng)你的新體型。皮膚下的膠原蛋白可以收緊皮膚，當(dāng)膠原蛋白降解時(shí)，會(huì)產(chǎn)生皺紋和皮膚松弛。真皮下面是皮下組織，主要由脂肪細(xì)胞組成，可以軟化皮膚紋理，幫助皮膚拉伸。當(dāng)減肥速度過(guò)快時(shí)，皮下脂肪迅速流失，但沒(méi)有肌肉，皮下皮膚會(huì)失去彈性，所以皮膚會(huì)松弛；同時(shí)，在減肥的時(shí)候，膠原蛋白也會(huì)流失，導(dǎo)致皮膚松弛老化的現(xiàn)象，皮膚下面的皮膚也會(huì)失去彈性，于是就有了皮膚松弛。

二、如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身恢復(fù)皮膚緊致度？

1、鍛煉可以增強(qiáng)肌肉。皮下脂肪減少的空間可以部分被增大的肌肉填充。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素是由下丘腦分泌的，一些劇烈運(yùn)動(dòng)如HIIT訓(xùn)練會(huì)告訴身體這是緊急情況，需要大量的生長(zhǎng)激素來(lái)修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在生長(zhǎng)激素的幫助下，皮膚膠原蛋白被重新合成。

3、它可以提高身體清除自由基的能力。雖然運(yùn)動(dòng)本身會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，但是運(yùn)動(dòng)可以增加身體清除自由基的能力。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加皮膚的血液供應(yīng)。比較常見(jiàn)的感知是發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等，會(huì)加速細(xì)胞更新。

三、減肥過(guò)程中如何避免皮膚松弛？

1、通過(guò)力量訓(xùn)練增加皮下肌肉組織。肌肉成分會(huì)讓你的皮膚緊致有彈性。鍛煉的方式有很多，比如負(fù)重訓(xùn)練、跑步、普拉提、瑜伽等等。

2、多吃水果蔬菜和含有抗氧化劑的膠原蛋白食物。如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、豬蹄、豬皮、魚(yú)皮等?？梢员Ｗo(hù)細(xì)胞免受紫外線和中和自由基，幫助合成膠原蛋白，并有效減少或改善皮膚皺紋和松弛。

3、補(bǔ)充維生素A，維生素A能有效防止皮質(zhì)溢出，增加皮膚彈性；可以保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的傷害，中和自由基，改善皮膚皺紋和松弛。

4、按摩和保養(yǎng)皮膚。每次運(yùn)動(dòng)后，做一些按摩，幫助皮膚代謝。洗澡后，擦一些營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的乳液?？梢远嗖潦冒茨ζつw松弛的部位，會(huì)讓皮膚更有彈性，更光滑。

以下便是對(duì)松弛皮膚的緊致方法以及如何避免皮膚松弛的相關(guān)知識(shí)介紹，如果還有什么不懂的地方可以咨詢?cè)诰€客服。