現(xiàn)代科技生活不斷發(fā)展，有人認(rèn)為男生減肥總比女生要容易，那么，重慶整形醫(yī)院產(chǎn)后減肥法則您知道嗎?除去美容知識，我們也應(yīng)該關(guān)注醫(yī)療知識更有利于我們的健康生活，下文就是重慶整形醫(yī)院專家分享給各位的一些相關(guān)產(chǎn)后減肥法則的醫(yī)療知識，一起來學(xué)習(xí)吧。

重慶整形醫(yī)院專家建議每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。良好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量良好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

每天比較少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中良好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會吃得太多。每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。這樣，等到進(jìn)正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進(jìn)食，有助于控制體重增長。