肚子上的肉肉是大多數(shù)人都困擾的，不論男女，都想知道怎么減肚子上的肉，但不清楚什么方法比較有效。其實減肚子上的肉比較有效的方法就是抽脂和運動。

一、運動

首先要說明的是，運動減肥瘦身都不是局部的，全身的脂肪是一家人，要減一起減。不管做什么有氧運動都可以，比如騎車、跑步、跳舞等，只要堅持，就能起到燃脂的效果。

比較有效的瘦肚子運動是以下幾個動作：山羊挺身和游式挺身來鍛煉豎脊肌、臀橋、卷腹等，總而言之是通過強化豎脊肌，腹肌和臀大肌來改善肚子肥胖。

二、抽脂

局部瘦身靠運動是不可能的，所以如果只想針對性瘦肚子，可以選擇抽脂。抽脂手術(shù)原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，不需要全身麻醉。

三、抽脂瘦肚子并不是減肥

抽脂的主要目的是為了雕塑體型，抽哪里瘦哪里，而且可以將抽出的脂肪注射到想要胖一點豐滿一點的部位，主要是為了增加曲線，而不是減體重。

減去肚子上的肉比較有效的方法其實還是抽脂，但是比較健康的是運動減肥。大家可以根據(jù)自己的條件，選擇合適自己的方式。