產(chǎn)后肥胖是許多寶媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，雖然做媽媽是一件非常幸福的事情，但是產(chǎn)后肥胖又實(shí)在讓身材看起來(lái)產(chǎn)不忍賭。這其實(shí)多由寶媽們?cè)伦悠陂g運(yùn)動(dòng)少，進(jìn)食多而造成，因此如何在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材成了許多寶媽們關(guān)系的問(wèn)題。下面我們就一起了解一下，產(chǎn)后怎么減肥？

寶媽產(chǎn)后怎么減肥？

美麗無(wú)憂專家指出，產(chǎn)后減肥一定要在生活中做到以下6點(diǎn)：

1、控制熱量與脂肪的攝入。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、注意飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、多吃蔬菜瓜果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、做到平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、千萬(wàn)別讓熱量負(fù)平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、堅(jiān)定的意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

7、吸脂塑形可取但要搭配運(yùn)動(dòng)健康進(jìn)行。