每個(gè)女孩子都是愛美的，因此幾乎絕大部分的女生都很在意自己的外在形象。她們希望自己能夠擁有美麗的顏值和姣好的身材，但往往事與愿違，有非常多的女孩都為小粗腿的問(wèn)題而煩惱，畢竟好看的面容千篇一律，纖細(xì)的腿型萬(wàn)里挑一。如何才能夠有效的瘦腿，我們需要針對(duì)自己腿的類型來(lái)應(yīng)對(duì)，以下我們就來(lái)看看小粗腿有哪些類型吧

一、腿型

1.脂肪腿

全身上下都過(guò)于肥胖的人，腿部也非常容易沉積脂肪。因此，首要任務(wù)是先把全身上下不必要的皮下脂肪清除。比實(shí)際上體重看上去胖的人，全身上下都是贅肉的人，喜愛吃面包、餅干這類面點(diǎn)的人，應(yīng)當(dāng)在下列方面加以注意：轉(zhuǎn)變飲食結(jié)構(gòu)，避免吃糖分和油分很高的食品，多吃海產(chǎn)品、蔬菜水果等低卡路里食品，尤其是零嘴盡可能少吃，跑步、游泳、腳踏車，天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)能夠清除脂肪，根據(jù)這些健身運(yùn)動(dòng)和膳食，漸漸地轉(zhuǎn)變過(guò)于肥胖體質(zhì)，清除腿部贅肉。減肥瘦身關(guān)鍵在于鍥而不舍，無(wú)法急功近利。

2.肌肉腿

因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果健身運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就顯得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際上休重看上去瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在下列方面加以注意：首先根據(jù)按摩來(lái)緩解肌肉緊張，降低使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳這類的有氧運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)后要根據(jù)按摩來(lái)清除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。

3.浮腫腿

因?yàn)樯眢w里不必要的水分過(guò)多，而水分代謝又無(wú)法非常好的進(jìn)行，因此形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不健身運(yùn)動(dòng)的人，喜愛咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)當(dāng)降低快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體維持溫暖。做一些不容易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，那樣才能夠改善浮腫腿的狀況。

二、簡(jiǎn)單法則

1.多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。那樣能夠避免下肢血液循環(huán)不好，讓腿部看上去不腫腫的。

2.習(xí)慣性踮腳

在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅小腿顯得修長(zhǎng)，連腳踝也十分纖細(xì)。

3.不蹺二郎腿

蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重危害腿部線條。

愛美之心人皆有之，小編提醒大家，了解自己是什么肥胖腿型后要通過(guò)長(zhǎng)久努力才能夠獲得美腿，關(guān)鍵在于堅(jiān)持