擁有小肚腩的你是不是經(jīng)常羨慕別人能夠穿緊身衣、露臍裝。。。而自己看著肚子上的肥肉穿上稍微修身的衣服都像懷孕幾個月一樣，面對這樣的狀況只能望洋興嘆。為什么會產(chǎn)生一層一層

的小肚腩呢?其實小肚腩的形成有不同的原因，如果想要減掉小肚腩，只有知道自己的原因才能有應(yīng)對之策!以下我們就一起來看看小肚腩形成原因以及它們的解決辦法吧!

一、坐式生活：

不愛運動，平常久坐不動可以說是現(xiàn)代人比較普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，亦或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記住用力縮腹，再搭配腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就能夠看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。

二、生活壓力：

面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或是是經(jīng)常吃過飽，吃到很撐才停止，不經(jīng)意間中就過多地攝入熱量和不必要的食物，非常容易導(dǎo)致腸胃突出。

解決辦法： 運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實不是很難，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

三、姿勢不良：

很多人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，或是是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會不經(jīng)意間向前傾，小腹也就跟著來報到了。

解決辦法： 維持正確的姿勢：走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，維持稍微緊張的狀態(tài)。而平常要長期坐在寫字樓里的女性，坐姿較好要端正，盡量把臀部深深地坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

四、排便不暢：

很多女性常有便秘的困擾，如果經(jīng)常便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。

解決辦法：

1.健康飲食清除便秘：

為了清除便秘，盡可能減少暴食暴飲，多進食纖維質(zhì)食品如anslim植提纖食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水， 再 喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當?shù)拇胧?

2.提肛運動：

除了要經(jīng)常提示自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，能夠讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;除此之外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出。

3.洗浴按摩效果好：

洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。