我們?cè)诶米o(hù)膚品、醫(yī)美手段美白時(shí)，不要忘了日常生活中，許多食物也是可以幫助我們美白的哦。均衡我們的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們達(dá)到期望的美白效果哦。

牛奶：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族。若是害怕長(zhǎng)胖，可以選擇低脂或者脫脂牛奶哦。購(gòu)買時(shí)一定要看一下營(yíng)養(yǎng)成分表。

它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。

海帶：可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。

豌豆：可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A元素，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用。

吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆：含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分能有效幫助女性身體排毒。

白蘿卜：含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜：它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

冬瓜：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

檸檬：比較富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。

日常生活中，注意時(shí)常搭配這些食物食用哦，一定會(huì)給你意想不到的效果。各位美眉們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

如果想要得到立竿見(jiàn)影的美白效果的話，試試借助醫(yī)美手段吧。咨詢美麗無(wú)憂客服，了解更多詳細(xì)信息哦。