被人說平胸是不是很難受，胸部是展現(xiàn)女性美麗和魅力部位，如果胸部不夠完好就會失去自信，一般人會去做填充手術(shù)來彌補不足，但是膽子小的人就不敢去做手術(shù)了，會選擇一些健康的運動來豐胸，隆胸運動的主要作用就是通過運動對胸部肌肉進行強化，從而達到促進乳房發(fā)育。擴胸運動可以豐胸嗎？

啞鈴運動;其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領(lǐng)：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復(fù)10次。注意，做時胸部要始終挺起。

隆胸運動可以豐胸嗎

1.啞鈴?fù)?，手臂的大動作通常與胸大肌肉和背闊肌肉密切相關(guān)，使用小器械鍛煉胸線通常會取得良好的效果，這與肌肉的聯(lián)動效應(yīng)密不可分。雙手握住大約3磅的小啞鈴，躺在平板上，伸直手臂垂直于身體，同時均勻呼吸，手臂同時向頭頂舉起，直到手臂靠近耳朵，然后慢慢放松。這個動作是為了縮短L線條很有幫助，可以使胸部位置向上移動，顯得更直。

2.跪著俯臥撐，在胸部運動的組合中，這個動作可以被稱為經(jīng)典。與普通的俯臥撐相比，很大的特點是膝蓋著地，專注于上半身的運動。雙手支撐地面，讓身體保持在同一水平，注意臀部不翹曲，身體向下壓力，盡量讓胸部靠近地面，腹部靠近地面。它對力量有很高的要求，對手臂的形狀也很有幫助，可以縮短L線和Q線，讓胸部更靠近中心。

3.直立側(cè)挺，找一面墻或柜子就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的拉伸作用。弓步站立，右手扶在墻上，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜稍微收起，胸部盡可能向前挺直，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三次呼吸后慢慢放松，然后換個方向做另一邊。經(jīng)常做這個動作可以改善佝僂病的背部姿勢，讓人更加自信。在乳房金線的解碼中，它對QQ線、L線、R線都有改進。

塑身優(yōu)勢：這個動作收腹效果非常好，會使你的小腹變得結(jié)實又平坦，很有線條感。

溫馨小貼士：在進行的過程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，并且注意保持自然的呼吸。

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。