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1、黃瓜：富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養(yǎng)都十分豐富，可以帶皮食用。需要減肥的人可以多吃黃瓜。2、椰菜：卷心菜營養(yǎng)相當(dāng)豐富且熱量十分低，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，除此以外卷心菜內(nèi)還含有維生素u，維生素u是抗?jié)円蜃?，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
減肥效果好的蔬菜有：1、魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營養(yǎng)成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。2、冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，因而有很好的減肥作用。3、黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
蔬菜含水量多，糖、脂肪等營養(yǎng)成分少，熱量低。蔬菜中的水分參與水分代謝，可以通過腎臟快速排出體外。所以多吃富含水分的蔬菜，比如黃瓜，可以達(dá)到減肥的目的。有些蔬菜還含有大量的纖維，使人消化不良。
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其它問答
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A:
林語堂 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 群英整形外科(臺(tái)北院所)
你好，首先你正值青年期。不建議應(yīng)用吸脂減肥，我建議你首先要從飲食上作出改變。建議您平時(shí)飲食要六分飽，要多吃一些蔬菜和水果，不要吃高脂的食物。必須增加體育鍛煉，實(shí)在不行，你可以報(bào)一個(gè)減肥班。
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A:
顧浩 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 襄陽維多利亞整形醫(yī)療美容醫(yī)院
你好。吸脂減肥為目前常用的快速減肥技術(shù)，但整形手術(shù)均有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，有損傷血管神經(jīng)的可能。優(yōu)點(diǎn)為手術(shù)痛苦小，破壞正常組織的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)小。請(qǐng)就診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
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A:
陳智勇 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 美麗無憂
你好，共振吸脂術(shù)后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚凹凸不平或不對(duì)稱暫時(shí)性凹凸不平較的情況。經(jīng)加壓塑形半年后會(huì)改善。血清腫超聲吸脂術(shù)多見。在皮下較大的腔隙內(nèi)充滿了不凝的血清樣液體，易形成慢性血清腫。皮膚瘀斑術(shù)后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，1-2周可消，一般不需處理。
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A:
陳旻靜 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 鄭州謝寶勛醫(yī)療美容診所
手臂減肥手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)在于是屬于微創(chuàng)手術(shù)，而且大概手術(shù)之后，一個(gè)星期左右的時(shí)間就可以看到手臂會(huì)明顯的瘦下來，而且狀態(tài)是非常自然的，不過這種手術(shù)的缺點(diǎn)是手術(shù)之后可能會(huì)出現(xiàn)一些凹凸不平的情況，大概也要3到5天才能慢慢恢復(fù)。
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A:
喬洋 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京金燕子整形美容醫(yī)院
抽脂減肥手術(shù)的優(yōu)勢(shì)在于效果比較顯著，手術(shù)通過負(fù)壓吸引的方式抽取皮下脂肪組織，可以達(dá)到比較明顯的減肥瘦身效果，同時(shí)手術(shù)抽脂切口小，創(chuàng)傷小，術(shù)后的效果自然，手術(shù)安全性高，副作用小，且效果一般可長久保持。
