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每周1-2次中低強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。研究表明，一些低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身更有效，因?yàn)樗芙o身體帶來(lái)更多的鍛煉和刺激。因此，快走時(shí)宜加一些間歇性的慢跑，可使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對(duì)減脂有很大的幫助，而且還能保持運(yùn)動(dòng)后身體的高代謝，使體內(nèi)的脂肪消耗得更快。但間歇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大。一般一周做五次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，調(diào)整一到兩天為間隔間歇訓(xùn)練。每周1-2次中低強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。研究表明，一些低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身更有效，因?yàn)樗芙o身體帶來(lái)更多的鍛煉和刺激。因此，快走時(shí)宜加一些間歇性的慢跑，可使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對(duì)減脂有很大的幫助，而且還能保持運(yùn)動(dòng)后身體的高代謝，使體內(nèi)的脂肪消耗得更快。但間歇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大。一般一周做五次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，調(diào)整一到兩天為間隔間歇訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，也是消耗能量的重要手段。早上跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕排濁，吸收較新鮮的空氣，供給身體各個(gè)器官。早上跑步半小時(shí)也有助于加快血液流動(dòng)，使體內(nèi)所有器官有效工作，不僅能提高工作效率，還能消耗更多脂肪。晚上一小時(shí)的有氧訓(xùn)練，可以改善睡眠質(zhì)量，提高細(xì)胞運(yùn)行效率，加強(qiáng)血液循環(huán)和排毒代謝，滋潤(rùn)皮膚。如果想馬上減肥，可以考慮水動(dòng)力吸脂水動(dòng)力吸脂腹部減肥，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到效果，副作用小，恢復(fù)時(shí)間短，適用性廣。光纖溶脂，光纖溶脂也是非常有效的減肥方法。通過(guò)注射分解脂肪的物質(zhì)，達(dá)到有針對(duì)性的去脂效果。運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
單獨(dú)鍛煉效果一般。我認(rèn)為良好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。首先，你需要制定一個(gè)適合自己的鍛煉計(jì)劃。減肥比較快的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳消耗大量熱量，因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高25倍。在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于相同溫度的室內(nèi)房間所消耗的熱量。其次，你需要控制飲食。一般要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的原則。我們還應(yīng)該控制油和鹽的攝入量。我們要把鹽控制在6g，油控制在35g，減少糖的攝入。這種減肥組合既不會(huì)傷害身體又能達(dá)到效果。希望我的建議對(duì)你有用，祝你生活愉快。運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
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Q:已解決3個(gè)回答節(jié)食減肥一周瘦幾斤呢
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Q:已解決2個(gè)回答輕松的減肥方法
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Q:已解決3個(gè)回答安全快速的減肥方法
其它咨詢
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬(wàn)元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼?huì)上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺(tái)灣星和醫(yī)療美容診所(臺(tái)北)
如果需要減肥的人不能通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，長(zhǎng)期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，皮膚才會(huì)漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
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Q:A:
鄒淺 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 青島銘醫(yī)整形醫(yī)療美容醫(yī)院
埋線蛋白的減肥效果是肯定的，其原理是蛋白線刺激相關(guān)穴位，起到抑制接受者食欲的作用。而且還可以控制和減少腸道對(duì)能量的吸收，達(dá)到減肥的目的。埋蛋白線減肥可以促使受試者擁有旺盛的精力。一般減肥后反彈的可能性比普通減肥小。
